Hệ tiêu hóa là một trong những bộ phận vô cùng quan trọng đối với cơ thể bởi vì thực hiện nhiệm vụ cung cấp chất dinh dưỡng đến các cơ quan trong cơ thể. Vì thế, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh là điều vô cùng cần thiết. Cùng điểm qua một số loại thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa nên bổ sung vào thực đơn của gia đình bạn nhé!

Các loại thực phẩm tốt cho đường tiêu hóa được khuyên dùng đó là:

1. Sữa chua

Sữa chua có chứa lợi khuẩn, probiotic là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho đường tiêu hóa. Lợi khuẩn từ sữa chua không những giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn giúp khắc phục các bệnh về đường tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi,…

2. Táo

Táo là một loại trái cây mọi người đặc biệt là trẻ em rất thích bởi có vị ngọt, giòn, dễ ăn. Không những thế, táo còn có tác dụng đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Trong quả táo có chứa chất xơ không hòa tan pectin giúp tránh cũng như điều trị táo bón. Ngoài ra, táo có chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể đồng thời cũng nâng cao hiệu quả hoạt động của lợi khuẩn trong đường tiêu hóa như A, B9, C, Kali. Bổ sung táo vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp bạn hạn chế các vấn đề về tiêu hóa.

3. Khoai lang

Khoai lang có chứa các axit amin và vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, chống đầy bụng, khó tiêu. Bên cạnh đó, khoai lang chứa lượng lớn chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.

4. Yến mạch

Với lượng chất xơ hòa tan cao, yến mạch giúp tăng nhu động ruột, chống táo bón, từ đó kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn và trở thành một trong những loại thực phẩm tốt cho đường ruột. Không những thế, yến mạch còn chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể, chúng ta nên bổ sung yến mạch vào bữa ăn gia đình.

5. Các loại rau xanh

Các loại rau xanh là nguồn chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Hơn nữa, trong rau xanh còn chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể, do đó, rau xanh rất nên được đưa vào thực đơn bữa ăn hàng ngày.

6. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là nhân tố thúc đẩy sự tái tạo của tế bào miễn dịch, duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể. Ngoài ra, kẽm còn giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh tiêu chảy, nhiễm trùng trong điều trị các bệnh về tiêu hóa. Các loại thực phẩm giàu kẽm đó là cua, sò, thịt bò, hến, hạt điều, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng,…

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho các hoạt động, duy trì cơ thể khỏe mạnh. Cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm nêu trên sẽ một trong những cách cải thiện hệ tiêu hóa cho bạn và gia đình.