Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Chính vì thế, khi một trong những yếu tố này gặp vấn đề sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe bản thân. Bệnh mất ngủ chính là một trong những nguyên nhân gây nên những tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, thiếu sức sống, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như công việc của mỗi người. Cùng tìm hiểu một số nguyên nhân và phương pháp điều trị bệnh mất ngủ để áp dụng khi gặp phải bạn nhé.

Nguyên nhân của bệnh mất ngủ

Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra trong đó có nguyên nhân chủ quan, nguyên nhân khách quan. Một số nguyên nhân thường gặp đó là:

• Bị stress, căng thẳng trong cuộc sống, công việc.
• Bị rối loạn lo âu, trầm cảm.
• Thay đổi môi trường sống, lịch làm việc khiến thay đổi thói quen, chưa thích nghi kịp thời.
• Mất ngủ do yếu tố bệnh lý: các bệnh về thần kinh, dạ dày, tim mạch,…
• Mất ngủ do yếu tố sinh lý: tuổi già, do mãn kinh, mang thai,…
• Mất ngủ do nghiện các chất kích thích như rượu bia,…

Phương pháp điều trị bệnh mất ngủ

Bệnh mất ngủ gây nên rất nhiều phiền phức cho người bệnh

Mất ngủ gây nên nhiều phiền phức cho người bệnh, nên khi gặp vấn đề này, người bệnh thường tìm mọi cách để điều trị nhanh chóng. Tuy nhiên việc điều trị bệnh mất ngủ là không dễ dàng, nên tốt nhất, bạn nên liên hệ với bác sĩ để bác sĩ giúp bạn tìm hiểu chính xác nguyên nhân và đưa ra lời khuyên hợp lý nhất cho bạn. Bạn có thể lựa chọn đến Bác sĩ Tây y với các phương pháp và loại thuốc tân dược để được điều trị phù hợp với tác nhân gây mất ngủ. Hoặc bạn có thể thử đến với các Bác sĩ Đông y để điều trị bằng các phương pháp châm cứu, bấm huyệt và sử dụng các loại thuốc đông y thảo dược.

Ngoài ra, bên cạnh lời khuyên bác sĩ về các loại thuốc theo liệu trình, bạn nên kết hợp thêm một số phương pháp sau để bệnh tình tiến triển nhanh hơn:

• Sử dụng các loại thực phẩm có dưỡng chất tốt cho thần kinh, tiêu hóa, hỗ trợ tốt cho giấc ngủ như chuối tiêu, yến mạch, hạnh nhân, trà hoa cúc, mật ong, khoai tây, sữa chua, giấm ăn.
• Thay đổi thói quen sinh hoạt: Thức đúng giờ hằng ngày, tránh ngủ ban ngày; ăn uống điều độ, tránh ăn nhiều và sử dụng chất kích thích như rượu, bia, café trước khi ngủ; tránh các hoạt động kích thích như xem tv, nghe radio.
• Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc các hoạt động thư giãn như thiền, yoga trước khi ngủ.
• Hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng.
• Luyện tập các kỹ năng giấc ngủ.
• Thay đổi không gian, tạo điều kiện thoải mái cho giấc ngủ.

Trên đây là một số nguyên nhân thường gặp và phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ. Hi vọng bài viết sẽ phần nào giúp ích cho bạn và người thân trong gia đình.