Trong cuộc sống, dù chúng ta có cẩn thận nhưng đôi khi cũng không tránh được việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, thức ăn có chứa chất độc hại,…Và chính những yếu tố này là lý do khiến chất độc đi vào cơ thể, gây ra bệnh tật. Vì vậy, việc thải độc cho cơ thể một cách khoa học là điều cần thiết để giúp làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh. Một số cách thải độc cơ thể đơn giản nhưng hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc tốt cho cơ thể của bản thân và gia đình.

1. Uống nước khởi đầu ngày mới

Cốc nước giúp thanh lọc cơ thể sau giấc ngủ đêm

Uống nước khi bụng rỗng sau khi thức dậy sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể sau giấc ngủ dài đồng thời giúp “dọn dẹp” chất độc được tích tụ qua đêm trong cơ thể. Do đó, bạn nên tập thói quen khởi động ngày mới với một cốc nước trước bữa ăn 30 phút sẽ mang lại lợi ích cho cơ thể.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh

Không ai có thể phủ nhận được lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe. Nhưng bạn có biết, ngoài giúp xương khớp, cơ bắp săn chắc, việc tập thể dục còn giúp kích thích tuần hoàn máu, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đào thải chất độc khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Và theo chứng minh của các nhà khoa học thì người tập thể dục thường xuyên có lượng độc tố trong cơ thể ít hơn người ít vận động. Vì thế, mỗi người nên tập thể dục nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.

3. Ăn nhiều rau, củ, quả

Các loại rau, củ, quả giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể

Các loại rau, củ, quả cùng với các loại hạt ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, có thể thay thế bớt cho có loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều chất xơ, giúp tốt cho tiêu hóa và việc loại bỏ chất thải khỏi cơ thể. Bạn có thể bổ sung rau, củ, quả vào chế độ ăn hàng ngày đặc biệt là các loại thực phẩm như chanh, đậu xanh, cà rốt, mộc nhĩ, cần tây,…  giúp thanh nhiệt, giải độc rất tốt.

4. Hạn chế sử dụng đường

Sử dụng nhiều đường khiến cơ thể mệt mỏi

Khi bạn dung nạp nhiều đường vào cơ thể, tuyến tụy buộc phải làm việc nhiều để tiết ra insulin giúp cân bằng lượng đường trong cơ thể làm cho bạn mệt mỏi. Hơn nữa, nếu việc sử dụng đường quá nhiều diễn ra một cách thường xuyên sẽ gây nên bệnh đái  tháo đường, thậm chí là tăng nguy cơ ung thư.

5. Tránh tình trạng stress

Luôn vui vẻ, thoải mái để tránh việc hình thành độc tố trong cơ thể

Tình trạng stress sẽ khiến cơ thể tiết ra độc tố và hạn chế sự hoạt động của các enzym có lợi cho cơ thể. Do đó, nên giữ cho bản thân tránh tình trạng stress để có thể ngăn ngừa sự hình thành độc tố trong cơ thể và giúp các enzym làm việc hiệu quả trong việc đào thải độc tố duy trì cơ thể khỏe mạnh.

6. Xông hơi

Xông hơi là một trong những cách đào thải độc tố hiệu quả

Xông hơi là một cách đào thải độc tố qua đường tiết mồ hôi. Khi cơ thể tiết mồ hôi, độc tố cũng theo đường này thoát ra ngoài. Từ xưa, ông bà ta đã sử dụng phương pháp xông hơi các loại thảo dược để trị các bệnh cảm cúm thông thường rất hiệu quả và nhiều nước trên thế giới cũng đã cho thấy những kết quả khả quan của việc xông hơi đối với thải độc cơ thể.

Các cách thải độc cơ thể trên rất đơn giản, dễ áp dụng nhưng rất hiệu quả. Các bạn nên duy trì để có một cơ thể khỏe mạnh nhé.