Trẻ em trong giai đoạn từ 3 đến 6 tuổi đã hoàn thiện chức năng vận động và trí tuệ cũng trong thời kì phát triển nhanh nhất nên bố mẹ cần lưu ý chế độ dinh dưỡng cho hợp lý không nên phó mặc con cho nhà trường. Cùng tham khảo chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 3 đến 6 tuổi để có thể chăm sóc con tốt nhất bạn nhé.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp trẻ phát triển tốt hơn

Chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ 3 đến 6 tuổi

Để đảm bảo trẻ phát triển trí não một cách tốt nhất cần phải bổ sung đầy đủ các nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

• Tinh bột cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động thường có trong cơm, khoai, bún, mì, miếng,…
• Chất đạm có vai trò tạo máu, tạo kháng thể và sản sinh acid amin thiết yếu cho não bộ hoạt động và được có trong các loại thịt, cá, trứng, đậu,…
• Chất béo góp phần tạo nên tế bào thần kinh có trong các loại dầu thực vật, dầu cá, mỡ,…. Bố mẹ cần lưu ý nếu không có chất béo cơ thể hấp thu kém chất dinh dưỡng và trong dầu cá có nhiều omega 3, omega 6 chứa DHA rất tốt cho não bộ.
• Vitamin và khoáng chất: mỗi loại vitamin và khoáng chất đều có một vai trò riêng trong việc phát triển cơ thể cũng như não bộ của trẻ. Chẳng hạn, vitamin A tốt cho mắt, não thường có trong gan động vật hoặc có loại rau củ có màu đỏ, màu xanh thẫm như gấc, cà rốt, đu đủ,rau ngót, rau muống,…; Vitamin nhóm B thường có trong các loại ngũ cốc, loại hạt,…; Vitamin C góp phần tăng đề kháng cơ thể có trong các loại trái cây hoặc rau; Sắt thường có nhiều trong thịt, cá và gan động vật; Kẽm có nhiều trong hải sản như tôm cua, sò, các loại cá và hạt,..

Một số điều cần lưu ý về dinh dưỡng ở độ tuổi này

Với những chất thiết yếu như trên, bố mẹ cần phải cân đối chế độ ăn cho con cho phù hợp.

• Đối với trẻ thì cần 3 bữa chính và một bữa ăn phụ vào buổi chiều đồng thời hạn chế dầu mỡ. Cho bé uống đủ 3 cử sữa mỗi ngày và tăng cường đạm, vitamin và khoáng chất nhu cầu hoạt động của trẻ. Cần lưu ý nên chọn sữa tươi hoặc sữa không đường, không nên dùng sữa nguyên kem và có đường.
• Tập cho trẻ ăn rau nhiều hơn (200gr/ngày) và trái cây trong các bữa ăn gia đình bằng cách trang trí bắt mắt.
• Nên đổi khẩu phần ăn cho trẻ để giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
• Bên cạnh chế độ ăn nên cho trẻ vận động phù hợp để phát triển thể chất.

Mỗi giai đoạn phát triển của trẻ cần dinh dưỡng khác nhau nên bố mẹ cần lưu ý để chăm sóc trẻ phù hợp, đảm bảo trẻ phát triển tốt nhất cả về trí tuệ lẫn thể chất nhé.