Mỗi năm, khi mà tháng Năm đến, hoa phượng rực rỡ báo hiệu mùa hè, mùa vui chơi, nghỉ ngơi của đa số học sinh thì các thí sinh lớp 12 lại miệt mài ôn luyện để vượt qua kì thi tuyển sinh Đại học đầy cam go và căng thẳng để lựa chọn cho mình một con đường mới, một lựa chọn nghề nghiệp cho tương lai. Nhưng các thí sinh cũng đừng quá lo lắng mà quên đi sức khỏe bản thân bởi sức khỏe cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp kỳ thi đạt thành công hơn đấy. Cùng tìm hiểu một số phương pháp giữ sức khỏe mùa thi để bước vào kỳ thi một cách thoải mái nhất các sĩ tử nhé!

Giữ sức khỏe mùa thi cũng là một trong những việc quan trọng của các sĩ tử

Một số phương pháp bạn nên áp dụng để bảo vệ sức khỏe cho mình trước kỳ thi quyết định đó là:

Lên kế hoạch học tập khoa học

Một kế hoạch học tập khoa học sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quát về các môn mình sẽ ôn luyện và dàn trải thời gian ôn tập hợp lý. Nếu không lên kế hoạch bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng “nước đến chân mới nhảy”, dẫn đến lo lắng, học ngày học đêm, ảnh hưởng đến trí não cũng như sức khỏe. Hơn nữa, kế hoạch học tập sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian ôn luyện mà vẫn đạt hiệu quả cao.

Ngủ, nghỉ ngơi điều độ

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, bạn cố gắng ngủ đủ giấc theo như khuyến khích là 8 giờ/ngày, đặc biệt là ban đêm. Thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, não bộ kém minh mẫn, dễ mắc bệnh, việc học tập cũng trở nên kém hiệu quả hơn. Chính vì thế, mỗi thí sinh nên đưa chế độ ngủ, nghỉ ngơi vào thời gian biểu học tập của mình để cho phép cơ thể được giải tỏa khỏi sự căng thẳng, mệt mỏi, lấy lại năng lượng hoạt động.

Ăn uống đúng giờ, đủ chất dinh dưỡng

Bố mẹ nên chú ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho con trong thời gian ôn thi

Chế độ ăn uống cũng là nhân tố vô cùng quan trọng có tính chất quyết định đến sức khỏe. Do đó, bạn cần ăn uống một cách khoa học đó là ăn đúng giờ, không bỏ bữa sáng, ăn vừa đủ no; thức ăn đầy đủ dinh dưỡng với các nhóm chất như đạm, vitamin, khoáng chất,… Và đối với một kỳ thi căng não như kỳ thi Tuyển sinh Đại học thì bố mẹ cũng nên chú ý bổ sung cho con mình các loại thực phẩm tốt cho trí não như các loại hạt ngũ cốc, trứng, cá, hoa quả, sữa chua,…Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

Vận động cơ thể

Tập thể dục không cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ nhưng là nhân tố thúc đẩy quá trình lưu thông máu cũng như chất dinh dưỡng đến não tốt hơn đồng thời giúp cơ thể được xả stress sau thời gian dài ngồi miệt mài bên bài vở. Khi quá căng thẳng, hãy thử đứng lên và thực hiện vài động tác đơn giản và thả lỏng cơ thể, bạn sẽ nhanh chóng xốc lại tinh thần để tiếp tục “dùi mài kinh sử” của mình đấy.

Dành thời gian thư giãn

Não bộ chúng ta không thể tập trung quá lâu, do đó, bạn phải sắp xếp thời gian cho mình thư giãn. Mỗi ngày, cứ sau khoảng 1 tiếng học bài, bạn nên thư giãn bằng cách nghe bài nhạc yêu thích, hoặc đi dạo một vòng trong sân vườn để hít thở không khí rồi tiếp cuộc bài vở. Cuối tuần, bạn có thể lên lịch cho bản thân những trò giải trí sau một tuần học hành căng thẳng.

Mùa thi Tuyển sinh Đại học 2019 đã đến gần, chắc có lẽ rất nhiều thí sinh sẽ căng thẳng, áp lực, lo lắng và tập trung cao độ cho việc học. Tuy nhiên, các bạn nên tham khảo một số lời khuyên trên để bảo vệ cơ thể tốt nhất trước kỳ thi quyết định nhé. Chúc các bạn vượt vũ môn thành công!