Không có gì đáng quý hơn một giấc ngủ sâu sau một ngày học tập, làm việc vất vả. Để có đủ năng lượng hoạt động cho ngày hôm sau, không gì đáng quý hơn một giấc ngủ đủ và sâu. Tuy nhiên, một số thói quen dưới đây có thể ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ mà bạn lại vô tình không biết.

Làm sao để có giấc ngủ ngon?

Mặc quần áo chật

Mặc những bộ quần áo quá chật sẽ làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, khiến bạn cảm thấy khó chịu và không thoải mái. Đó là lý do rất nhiều người chọn những bộ đồ ngủ làm từ vải lanh, lụa – những chất liệu vải mát và co giãn để khiến bản thân thoải mái hơn vào cuối ngày.

Ngủ úp mặt

Một số người có thói quen ngủ úp mặt, tuy nhiên tư thế này rất dễ gây ra hiện tượng tức thở khi ngủ. Khi ngủ úp mặt, cơ thể bạn sẽ không lấy đủ lượng oxy cần thiết điều hòa nhịp thở, dẫn đến tình trạng khó thở, thậm chí ảnh hưởng xấu đến tim và não bộ nữa đấy.

Ngủ úp mặt sẽ khiến bạn cảm thấy khó thở

Dùng quá nhiều nước hoa

Xịt một chút nước hoa sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu. Thế nhưng nếu dùng “quá liều lượng” sẽ làm bạn thấy “ngộp thở”, thậm chí còn tăng khả năng viêm mũi và hen suyễn. Nếu bạn có thói quen xịt nước hoa trước khi ngủ, hãy chọn những loại nước hoa có mùi thanh mát, ngọt nhẹ và đừng quá “lạm dụng” nhé.

Đặt cây cảnh, hoa trong phòng ngủ

Cây cảnh, hoa lá để trang trí ngôi nhà của bạn là một ý tưởng hay, nhưng đặt trong phòng ngủ thì thật sự không tốt một tí nào. Bạn có biết rằng, cây cảnh hút khí CO2 và thả oxy vào ban ngày, nhưng khi đêm xuống, chúng lại…hút khí oxy và thải ra CO2? Nếu đặt cây cảnh trong phòng ngủ, vào ban đêm chúng sẽ “tranh” khí oxy của bạn, khiến căn phòng trở nên ngột ngạt, khó thở hơn. Tuy nhiên cũng có một số cây thích hợp để đặt trong phòng ngủ như cây lưỡi hổ, cây dây nhện,… vì nó tạo oxy vào ban đêm đấy.

Chỉ nên đặt một số cây thích hợp để trong phòng ngủ thôi bạn nhé